鈣，在人體中分為兩種形式∶無機鹽形式（分布在骨骼和牙齒里）和鈣離子形式，后者分布在血液、細胞間液及軟組織中，是人體細胞與細胞之間的信號傳遞者在各個中樞發揮著非常重要的作用。我們所有的生命活動，比如說話、思考、心臟跳動、肌肉活動等，都和鈣離子密切相關。
維生素D對人體的抗菌能力、腫瘤預防等方面都發揮著重要作用。接下來，我們詳細說說維生素 D 對寶寶的重要性。
首先需要明確一點∶維生素D不僅僅是維生素，它在人體內還發揮激素的作用，
比如增加寶寶對鈣和磷的吸收以及在骨中的沉積，使骨的成長和成型達到最理想程度;幫助維持人體的先天免疫功能，減少包括糖尿病及癌癥在內的慢性病的發生;降低精神分裂癥的發病率;童年時攝入足夠的維生素D能降低成年后患骨質疏松癥的風險;降低患結腸癌、乳腺癌和前列腺癌的概率。
這也是為何一提到佝僂病，首先要考慮是不是缺乏維生素D的原因。
維生素 D 是怎樣促進鈣吸收的？
維生素D的前體（生成維生素 D的原料）存在于皮膚中，當陽光直射時，在波長為270~300納米的紫外線（UVTB）的作用下會發生反應，轉化為維生素D3。維生素 D3分子被運送到肝臟并且轉化為維生素D的另一種形式——25-羥基維生素 D3。25-羥基維生素 D3續被轉運到腎臟，在那里被轉化為1，25-二羥基維生素 D3（這種形式是維生素D 最有效的狀態）。最后，維生素D和甲狀旁腺激素以及降血鈣素協同作用來平衡血液中鈣離子和磷的含量，特別是增強人體對鈣離的吸收能力。
維生素D 從哪里來?
不經補充途徑，我們如何獲得？
維生素 D是一種脂溶性維生素，成年人的天然來源有以下兩種途徑。
①日常飲食。
不過，富含維生素D的天然食物非常有限，魚肝、魚油、海魚（如鮮魚、鮭魚、沙丁魚）等是屈指可數的維生素D含量較高的食物;其次是黃油、蛋黃、母乳或鮮牛奶，但含量非常少。因此，除非食物中經人工強化添加了維生素D，否則僅憑攝入天然食物，很難達到我們對于維生素 D的需求。
②內源性維生素D
這是人體更主要的維生素 D的來源，由我們的皮膚在經陽光中的紫外線（UVB）照射后，將皮膚中一種名為"7-脫氫膽固醇"的物質轉化成維生素D。
對于母乳喂養的小寶寶而言，母乳也是他們維生素D的來源之一，但遺憾的是母乳中維生素D的量很少，每 1000毫升母乳中僅含25~78 國際單位。這距離寶寶的每日最低需求量還有很大差距。
通過曬太陽，我們能夠獲得足量的維生素 D 嗎？
先把紫外線對皮膚可能造成的損傷放在一邊不談（這是皮膚科醫生一直高度關注的問題）,在不抹防曬霜、不做必要保護的情況下，通過曬太陽其實也不一定可以如愿獲得足量的維生素D。
哪些寶寶容易存在維生素 D 攝入不足？
食物攝入不足的寶寶。新生兒期的寶寶，唯一的來源是母乳或配方奶粉，母乳中的量顯然是不足以供應寶寶需求的，所以母乳喂養兒需要額外補充維生素D。而嬰兒配方奶粉喂養的寶寶，若奶量不足，經奶攝入的維生素D的量也有可能不足。
缺少有效光照射的寶寶。新生兒期的小寶寶如果接受日光直接照射的時間不足（例如∶因天氣寒冷、多雨多霧、隔著玻璃等），皮膚能夠有效轉化的維生素D的量也會不足。
先天維生素D儲備不足及生長過速的寶寶。早產兒或雙胞胎體內儲存的維生素D不足且生長速度過快，對維生素D的需求量更大。
患胃腸道或肝、膽、腎疾病的寶寶。因慢性腹瀉、肝膽疾病、胰腺疾病等影響維生素 D 的吸收和代謝。
受藥物影響的寶寶。某些藥物可致使維生素D在體內的代謝加快，從而需要量增加，如長期服用抗驚厥藥物等。
